Akzeptanz: wenn nichts anderes mehr getan werden kann

Ich kann nicht akzeptieren, dass meine Mutter mich nicht liebt. Ich ertrage es nicht, ihn so gekleidet zu sehen, das passt überhaupt nicht zu ihm. Ich kann nicht glauben, dass man mich von der Arbeit entlassen hat. Ich kann nicht glauben, dass ich einen Unfall hatte. Mir gefallen meine Beine nicht, sie sind kurz und mollig. Ich verstehe nicht, warum ich in diesem Alter immer noch keinen Partner und keine Kinder habe...

Wenn wir die Umstände nicht bewältigen können, wenn wir die Ereignisse nicht ändern können, wenn wir keine Kontrolle über das haben, was uns passiert, fragen wir uns: Und jetzt? Was mache ich jetzt?

Wenn es nichts gibt, was wir tun können, bleibt uns die Akzeptanz: akzeptieren, was uns geschieht, akzeptieren, wer wir sind. Die Akzeptanz ist ein kraftvolles Werkzeug, das wir alle kennen sollten, das aber tatsächlich nur wenige kennen. Akzeptieren ist ein Prozess, es kommt nicht aus dem Nichts.

"Das Merkwürdige ist, dass ich mich ändern kann, wenn ich mich so akzeptiere, wie ich bin." (Carl Rogers)

Wenn du ziehst und ziehst, reißt es

Die Metapher des Fingers, der in einem Zahnrad feststeckt, veranschaulicht, wie wir manchmal immer weiter ziehen, ohne ein Ergebnis zu erzielen. Die Lösung ist jedoch, aufzuhören zu ziehen und einen besseren Ausweg zu suchen. Das ist Akzeptanz, was nicht dasselbe ist wie Resignation.

Was ist Akzeptanz?

Akzeptanz ist die Fähigkeit, die Realität so anzunehmen, wie sie kommt, wie sie ist, ohne sie zu leugnen, zu vermeiden oder gegen sie anzukämpfen. Es bedeutet nicht, sich zu ergeben, und auch nicht, das Geschehene gutzuheißen, sondern die Dinge klar und ohne Urteile zu sehen, selbst wenn die Umstände schmerzhaft sind.

Um zur Akzeptanz dessen zu gelangen, was uns nicht gefällt und was wir nicht ändern können, müssen wir arbeiten. Hinter der Akzeptanz des Verlustes eines geliebten Menschen, des Verlustes eines Arbeitsplatzes oder der Akzeptanz meiner selbst, so wie ich bin, steckt ein Prozess. Akzeptieren zu lernen erfordert Übung, aber es ist erreichbar, und es ist wunderbar, wenn wir es schaffen, denn wir leben gelassener.