Die Schattenseiten der Geburt: Wie man mit dem Geburtsschmerz umgehen kann
Geburtsschmerz macht Angst, aber ihn zu verstehen verändert alles. Entdecke 5 psychologische Tipps, um den Schmerz zu bewältigen, die Angst zu reduzieren und die Geburt mit mehr Vertrauen und Ruhe zu erleben.
Samuel stürmt in den Empfangsbereich des Krankenhauses mit seiner Frau Rebecca im Rollstuhl, bei der gerade die Fruchtblase geplatzt ist. Schreiend und die Krankenschwestern angreifend verlangt er, dass sofort ein Arzt sie behandelt. Vor lauter Anspannung lässt er den Rollstuhl los, der mit der Frau noch darauf sitzend davonrollt. Sie schreit, und Samuel rennt hinterher, um sie wieder zurückzubringen.
Als sie endlich von einem Arzt behandelt werden, der keinerlei Erfahrung hat und offenbar von dem Paar zutiefst verachtet wird, nehmen sie die Frau und bringen sie auf einer Liege in den Kreißsaal, als wäre sie krank.
Einmal im Saal angekommen, schreien sich alle gegenseitig an: Samuel schreit, Rebecca schreit, die Krankenschwester schreit. Alle schreien... Der Arzt bombardiert Rebecca mit Fragen, während ihr Mann sie zu Atemübungen auffordert.
Als wäre das nicht schon grotesk genug, wird plötzlich eine weitere Frau mit ihrem Mann in den Saal geschoben, die ebenfalls entbinden und die sich -- wie der Zufall es will -- untereinander kennen und befreundet sind. Wo bleibt da bitte die Intimsphäre?
Der Mann der Frau, die gerade in den Kreißsaal geschoben wurde, zückt eine riesige Kamera und beginnt, direkt die Gesichter der beiden Frauen mitten in den Wehen zu filmen. Rebecca schreit nach der Periduralanästhesie, während die andere Frau ihren Partner, den mit der Kamera, beschimpft, weil er sie in diese Lage gebracht hat. Außerdem fordert sie ihn auf, sich beim nächsten Mal etwas abschneiden zu lassen... Als hätte sie bei der ganzen Sache keine Entscheidung gehabt; als wäre dies die schlimmste aller Prüfungen...
Mitten in diesem ganzen Tumult erscheint der Anästhesist. Samuel sieht die Nadel, mit der Rebecca die Periduralanästhesie gesetzt werden soll, und fällt vor Schreck in Ohnmacht (der Arzt fällt übrigens auch in Ohnmacht).
Als sie es schaffen, Samuel wieder zu sich zu bringen, hebt der Mann der anderen Frau, die entbindet, Rebeccas Krankenhaushemd hoch, um die Austreibungsphase zu filmen. Diese Aktion ärgert Samuel, der ihm daraufhin einen Faustschlag verpasst, woraufhin eine regelrechte Massenschlägerei direkt im Kreißsaal ausbricht.
Schließlich wird Rebeccas Baby geboren, und der Arzt behält es auf dem Arm und wiegt es, anstatt es sofort der Mutter zu geben.
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Das, was ich dir gerade erzählt habe, ist eine groteske und lächerliche Szene aus dem Film «Neun Monate». Natürlich wurde die Geburt übertrieben, dramatisiert und komisch dargestellt, da es sich um einen Film handelt, und die Figuren wurden karikiert... Es ist ein Film. Trotzdem ist das leider das, woran wir gewöhnt sind, auch wenn es nur ein Film ist: Geburten als Drama zu sehen, als Tragödie statt als natürliches Ereignis, das bestimmte Prozesse, Veränderungen und Empfindungen mit sich bringt.
Bist du schwanger und wirst bald entbinden? Hast du Angst vor der Geburt und dem damit verbundenen Schmerz? Möchtest du wissen, wie du mit diesem Schmerz umgehen kannst? In diesem Beitrag erzähle ich es dir. Kommst du mit?
«Wir sind die einzige Säugetierart, die an ihrer Fähigkeit zu gebären zweifelt».
(Ina May Gaskin)
Die 3 Schlüsselfragen
Ich werde die drei Schlüsselfragen beantworten, die sich die meisten schwangeren Frauen stellen:
Tut die Geburt weh? Ja, sie tut weh. Was uns zur zweiten Frage führt:
Wie sehr tut es weh? Wir können nicht von einer bestimmten Schmerzintensität sprechen -- der Schmerz wird im Gehirn interpretiert und hängt von der Fähigkeit jeder einzelnen Person ab, ihn auszuhalten. Das heißt, jede Person hat ihre eigene Schmerzschwelle, die bestimmt, wie viel wir ertragen können. Und das führt uns zur dritten Frage:
Wenn der Schmerz subjektiv ist, werde ich den Geburtsschmerz aushalten können? Als Frau bist du selbstverständlich mit allem ausgestattet, was du brauchst, um ihn auszuhalten. Aber hier muss erwähnt werden, dass Ängste, vergangene Erfahrungen, die Art, wie unsere Kulturen uns Geburten präsentieren, pessimistische Gedanken wie «alles wird schiefgehen» usw. eingreifen und die Fähigkeit verschlechtern, mit dem Schmerz umzugehen.
Warum tut es mir weh...
Nach dem biopsychosozialen Modell ist Schmerz nicht einfach eine körperliche Reaktion auf eine Verletzung, sondern eine komplexe Erfahrung, die von biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren beeinflusst wird. Was bedeutet das auf die Geburt bezogen:
Es tut weh, weil es radikale und schnelle Veränderungen in der Physiologie der Frau gibt (wie die Dehnung des Damms, die Verlängerung der Vagina usw.). Das wäre der biologische Faktor.
Es tut auch weh, weil wir zusätzlich Angst und Unsicherheit empfinden, starre Erwartungen haben, uns die Ungewissheit beunruhigt usw. Das wäre der psychologische Faktor.
Es tut weh, wenn wir uns neben all dem auch noch allein fühlen, unser Partner keine Stütze ist, das medizinische System nicht hilft usw. Das ist der soziale Faktor.
Um den Schmerz also besser bewältigen zu können, ist einer der Schritte, gut informiert über den Prozess zu sein. Warum? Ganz einfach, weil es die Ungewissheit reduziert, die eine große Quelle von Angst und Stress ist.
Tipp 1: Sich informieren und planen
Während der Schwangerschaft werden wir uns informieren, um die Ungewissheit, die Unsicherheit und die Angst zu reduzieren. Was den Geburtsprozess betrifft, ist es ideal, jemanden Qualifizierten zu suchen, der dir die nötigen Informationen gibt, zum Beispiel deine Hebamme oder Doula, deinen Arzt... Ich werde dir den Teil erläutern, der mit dem psychologischen Aspekt zusammenhängt. Los geht's:
Der Schmerz... Warum?
Dem Geburtsschmerz eine neue Bedeutung zu geben, ist wesentlich, um ihn besser annehmen zu können: Es ist nicht dasselbe, ihn als den Sensenmann zu sehen, der sich mit der Sense auf uns zu bewegt..., wie ihn als Verbündeten zu betrachten, damit der Prozess bestmöglich verlaufen kann.
Laut der IASP (Internationalen Gesellschaft zum Studium des Schmerzes) ist Schmerz eine unangenehme sensorische und emotionale Erfahrung, die real oder potenziell mit einer Gewebeschädigung verbunden ist.
Es ist eine subjektive Erfahrung: Das heißt, sie kann nicht objektiv gemessen werden, sondern hängt davon ab, wie die Person sie erlebt.
Es ist sensorisch und emotional: Das heißt, sie kombiniert körperliche Empfindungen (wie Hitze, Brennen, Druck) und Emotionen (Angst, Sorge, Traurigkeit...), erfordert aber nicht immer eine körperliche Verletzung, um zu existieren. Auch verursacht nicht jede Verletzung Schmerz. Das unterstreicht die Bedeutung der Interpretation, die wir dem körperlichen Reiz geben.
Es ist unangenehm: Das heißt, die Empfindungen werden als unangenehm interpretiert, und jetzt werden wir sehen, wozu das dient.
Es ist real oder potenziell mit einer Gewebeschädigung verbunden: Das heißt, es kann eine Gewebeschädigung geben oder nur die Wahrnehmung, dass es eine geben könnte, ohne sichtbare Verletzung.
Wir können also sagen, dass der Schmerz eher in unserem Kopf stattfindet, denn ohne die Interpretation eines Reizes als schmerzhaft wäre er nicht schmerzhaft. Und wenn der Schmerz nicht ausschließlich von körperlichen Empfindungen abhängt, welche anderen Faktoren spielen dann eine Rolle? Der psychologische und der soziale Faktor, gemäß dem biopsychosozialen Modell, das ich zuvor erwähnt habe.
Der Schmerz... Wozu?
Schmerz hat eine adaptive Funktion. Da er unangenehm ist, motiviert er uns, etwas zu tun, um diesen Schmerz zu stoppen. Er warnt uns also vor Gefahr, dass etwas nicht stimmt: «Das brennt, zieh die Hand weg»; «Diese Haltung tut weh, versuch dich anders hinzusetzen».
Die Geburt tut uns offensichtlich weh, weil wir solche Dickkopfe aus uns herauspressen, aber über diese Offensichtlichkeit hinaus hat der Geburtsschmerz, zum Beispiel der der Wehen, auch seine Funktion, auch wenn es nicht so scheint. Er hilft uns auf viele Weisen:
Die beste Position für die Geburt zu finden. Das heißt, er leitet die Bewegung und die Haltung.
Er erleichtert die emotionale Differenzierung, bei der wir von einer Einheit mit unserem Baby zu zweien werden. Es gibt Frauen, die leiden, wenn sie ihren leeren Bauch sehen, ohne Baby.
Er stimuliert die Produktion wichtiger Hormone wie Beta-Endorphine (die als natürliche Schmerzmittel wirken) und Oxytocin (das nicht nur die Wehen und den Geburtsfortschritt erleichtert, sondern auch die Bindung zwischen Mutter und Kind fördert und den Beginn des Stillens begünstigt).
Er begünstigt die Innenschau und das Abschalten von der Umgebung, was der Mutter hilft, sich auf das Wichtigste zu konzentrieren: das Gebären.
Zwei Arten von Schmerz
Jetzt, wo wir wissen, dass der Geburtsschmerz normal ist und nicht schlecht ist, werden wir zwischen zwei Arten von Schmerz unterscheiden:
Schmerz: unvermeidlich und notwendig, funktional, der uns leitet und warnt.
Leiden: vermeidbar und unnötig, dysfunktional, das mehr Schmerz und Unbehagen hinzufügt.
Wann wird der Schmerz zum Leiden? In dem Moment, in dem wir anfangen, falsche und übertriebene Interpretationen hinzuzufügen, in dem Moment, in dem wir keine Unterstützung haben, wenn uns die Freiheit genommen wird zu wählen, wie und wo wir gebären, usw. Denk an das biopsychosoziale Modell.
Wenn du wertvolle Informationen darüber hast, wie eine Geburt abläuft und welche Phasen sie hat, bist du in einer guten Position, deinen Geburtsplan zu erstellen. Dieser besteht darin, eine Liste von Präferenzen zu erarbeiten: den Ort, an dem du entbinden möchtest, wie du möchtest, dass dieser Raum gestaltet oder organisiert ist, wer dich begleiten soll, wie du den Schmerz bewältigen möchtest, welche medizinischen Eingriffe du wünschst, usw. Und dieser Plan wird dir die nötige Sicherheit geben, um dem Moment der Geburt mit mehr Stärke und Mut zu begegnen.
Tipp 2: Tschüss, Ängste
Sobald wir wissen, wie die Geburt funktioniert, was der Schmerz ist und warum er da ist, besteht der nächste Tipp, Tipp 2, darin, an den Ängsten zu arbeiten, die diesen natürlichen Prozess blockieren. Dazu lernen wir zunächst ein paar tolle Hormone kennen, die wir während der Geburt produzieren:
Oxytocin: hilft uns, Wehen zu erzeugen, damit die Geburt stattfinden kann.
Endorphine: sind natürliche Schmerzmittel, damit die Wehen weniger wehtun.
Adrenalin: erscheint am Ende der Geburt in genau den richtigen Dosen, um den Prozess nicht zu blockieren. Wenn wir nervös sind, wird es zu früh und in hohen Dosen ausgeschüttet, was den Geburtsprozess stört und ihn sogar stoppen kann. Das Gegenhormon zum Adrenalin und dasjenige, das dafür sorgt, dass die Geburt voranschreitet, ist das Oxytocin.
Noradrenalin: dessen Funktion es ist, uns wach und aktiv zu halten.
Diese Hormone werden nicht rational gesteuert, das heißt, man sagt nicht einfach: «Ich werde jetzt mal ein bisschen Oxytocin produzieren, um die Sache voranzutreiben...». Genauso wie das Herz von allein schlägt und unsere Nieren ihre Arbeit tun, ohne dass wir sie darum bitten müssen, schüttet unser Körper die nötigen Hormone im richtigen Moment aus, weil die Frau zum Gebären ausgestattet ist; man muss es nicht lernen. Das darf man auch nicht vergessen.
Weniger kontrollieren heißt besser funktionieren
Wenn wir keine Kontrolle über die Hormonausschüttung haben, was könnte dazu führen, dass diese nicht richtig ausgeschüttet werden? Unser katastrophisierender Verstand, unser Verstand im pessimistischen Modus, im Überlebensmodus. Unser verängstigter Verstand, letztendlich. Warum? Weil wir Adrenalin ausschütten, eines der Stresshormone, das mit dem Oxytocin, dem Hormon, das den guten Verlauf der Geburt begünstigt, unvereinbar ist.
Grantly Dick-Read, ein britischer Geburtshelfer, entdeckte, dass die Frau infolge der Angst Adrenalin ausschüttete, was dazu führte, dass das Blut in die Extremitäten strömte (der Körper bereitete sich auf die Flucht vor), was Spannung in den Muskeln der Gebärmutter erzeugte. Dieses Phänomen nannte er den Kreislauf «Angst - Spannung - Schmerz». Diese Spannung in der Gebärmutter erschwert den Geburtsprozess.
Um also zu gebären, braucht man Ruhe, wir können nicht gestresst sein, und das gelingt nur, wenn:
Die Umgebung angemessen ist und mir ein Gefühl von Sicherheit gibt: Ich habe Privatsphäre, es ist still, das Licht ist gedämpft...
Mein Geist ruhig ist und ich mir vertraue: Das erreicht man, indem man sich im Voraus informiert und vorbereitet sowie an den Ängsten und an der Fähigkeit arbeitet, die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren (der Punkt, den wir gerade behandeln).
Ich mich begleitet fühle: von meinem Partner, meiner Mutter usw.
Meine Ängste bearbeiten
Dies geschieht durch kognitive Umstrukturierung, also die Arbeit daran, unsere fehlerhaften Gedanken zu verändern.
Hast du dich jemals dabei ertappt, Kommentare zu machen wie...?: «Wenn mein Partner bei der Geburt ohnmächtig wird, sterbe ich», oder «Ich werde diesen furchtbaren Schmerz nicht aushalten können», oder «Etwas könnte schiefgehen und mein Baby oder ich selbst könnten sterben», oder «Wenn ich diese Position einnehme, wird der Arzt mich schelten, weil er in dieser Position nicht gut sehen kann», oder «Wenn ich nicht auf natürliche Weise gebäre (Kaiserschnitt), bin ich eine schwache Frau»...
Alle diese Kommentare haben einen subtilen fehlerhaften Unterton. Ich erkläre es dir: «Wenn mein Partner bei der Geburt ohnmächtig wird, sterbe ich». Ich glaube nicht, dass du sterben würdest, wenn dein Partner ohnmächtig werden würde. Was passieren würde, ist, dass er die Geburt seines Kindes verpassen würde, mehr nicht. Dass du dir wünschen würdest, dass er dich funktional begleitet..., ja, aber wenn er es nicht täte, würdest du nicht sterben, es würde dich ärgern, das ist alles... Stimmt's?
Die meisten unserer Ängste fühlen sich schlimmer an und werden schlimmer vorgestellt, als sie in Wirklichkeit wären, wenn sie einträten, und um sie zu überwinden, ist es sehr wirkungsvoll, die Übertreibung/Wahrhaftigkeit des Gedankens, der uns Angst macht, zu hinterfragen.
Sehen wir uns ein anderes Beispiel an: «Wenn ich nicht auf natürliche Weise gebäre (Kaiserschnitt), bin ich eine schwache Frau». Dieser anspruchsvolle, starre Gedanke verursacht viel Unbehagen, weil er eine zusätzliche Angst und zusätzliches Unbehagen hinzufügt. Niemand weiß, ob die Geburt auf natürliche Weise oder per Kaiserschnitt stattfinden wird, weil wir die Ereignisse nicht kontrollieren können. Es ist also nicht fair, uns mit einer Verantwortung zu belasten, die wir weder kontrollieren noch die uns zusteht.
Um mit diesen Gedanken zu arbeiten, die dich unsicher machen, gebe ich dir den folgenden Schlüssel:
Formuliere deine Angst laut aus: «Wenn ich nicht auf natürliche Weise gebäre (Kaiserschnitt), bin ich eine schwache Frau».
Stelle dir die folgenden Fragen:
Welche Beweise habe ich dafür, dass...?: Welche Beweise habe ich dafür, dass Frauen, die per Kaiserschnitt entbinden, schwach sind? Welche Beweise habe ich dafür, dass meine Geburt mit einem Kaiserschnitt enden wird? Wenn der Arzt uns gesagt hat, dass eine hohe Wahrscheinlichkeit besteht, dann ist hier eine andere Arbeit nötig -- man muss sich mit dem Gedanken auseinandersetzen, dass die Geburt so verlaufen wird. Aber wenn es keine Hinweise darauf gibt, dass unsere Geburt mit einem Kaiserschnitt enden könnte, ist die Wahrscheinlichkeit sehr gering.
Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass...?: Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Geburt, die normal verläuft, mit einem Kaiserschnitt endet? Ich gebe dir die Daten: 10 bis 15%.
Wie intensiv ist meine Emotion bei diesem Gedanken? Von 0 bis 100, sagen wir 95.
Ist diese Intensität verhältnismäßig? Angesichts der Wahrscheinlichkeit, dass nur 10-15% der Geburten mit einem Kaiserschnitt enden, ist die Intensität meiner Emotion nicht verhältnismäßig.
Ist mein Gedanke nützlich? Nein, er lässt mich schlecht fühlen.
Enthält dieser Gedanke einen Denkfehler? Ja, ich lese die Zukunft, ich nehme an, dass meine Geburt mit einem Kaiserschnitt enden wird.
Was wäre, wenn...?: Was wäre, wenn die Geburt mit einem Kaiserschnitt enden würde? Was ist das Schlimmste, das passieren kann? Das Schlimmste, das passieren kann, ist, dass ich länger brauche, um mich zu erholen, dass ich eine Narbe pflegen muss...
Wie lange würdest du unter den Konsequenzen leiden? Mir würde es einen Monat schlecht gehen, ich glaube nicht länger...
Ersetze den Gedanken durch einen realistischeren, angemesseneren. Vorsicht mit positiven Gedanken: Es geht nicht darum, positiv zu sein, es geht darum, realistisch zu sein. «Wenn ich nicht auf natürliche Weise gebäre (Kaiserschnitt), bin ich eine schwache Frau» könnte so umformuliert werden: «Wenn ich nicht auf natürliche Weise gebäre (Kaiserschnitt), werde ich enttäuscht sein, obwohl ich verstehe, dass ich nicht alle Umstände kontrollieren kann, die im Verlauf der Geburt auftreten können».
Setze den neuen Gedanken in die Praxis um. Das wäre so etwas wie Freundinnen und Bekannte zu fragen, ob sie auf natürliche Weise entbunden haben oder nicht, und diejenigen, die per Kaiserschnitt entbunden haben, zu fragen, ob sie sich als schwach betrachten.
Tipp 3: Abschalten, atmen, entspannen
Wenn wir an unseren katastrophisierenden oder übermäßig anspruchsvollen Gedanken arbeiten und das Rauschen in unserem Kopf reduzieren, werden wir am Tag der Geburt entspannter sein. Allerdings reicht eine positive und realistische Einstellung nicht aus, denn wir alle wissen, dass eine Geburt sich auch anders entwickeln kann: Wenn das Baby beschlossen hat, mit dem Po zuerst zu kommen, wenn die Geburt aus welchem Grund auch immer nicht vorankommt..., egal wie positiv wir sind, der Schreck bei einer Veränderung der Ereignisse ist unvermeidlich. Ein realistisches Denken beeinflusst sicherlich nicht den Verlauf der Ereignisse, über die wir keine Kontrolle haben. Es beeinflusst unsere Einstellung, aber nicht das, was tatsächlich geschehen wird.
Mit der Ungewissheit Frieden schließen
Die Ungewissheit wird immer da sein, und kein realistischer oder positiver Gedanke kann sie beseitigen; der einzige Ausweg hier ist, gut informiert zu sein, die möglichen Szenarien zu kennen, die schiefgehen könnten, verschiedene Aktionspläne für jedes Szenario zu erarbeiten, zu lernen, die Kontrolle loszulassen und sich an die Veränderungen anzupassen, wie sie kommen.
Der französische Gynäkologe Michel Odent sagte, dass die Frau weniger denken und ihrem Instinkt mehr freien Lauf lassen müsse. Das heißt, denk nicht nach... Ja klar, ganz einfach, wirst du denken. Du kannst nicht nicht denken, der Verstand lässt sich nicht abschalten, aber du kannst deine Aufmerksamkeit dorthin lenken, wo es dir wichtig ist, um dich auf das Jetzt zu konzentrieren und nicht auf das, was kommen wird. Und das erreicht man durch Achtsamkeitsübungen.
Wozu dient mir die Achtsamkeit? Um in unserer Aufgabe des Gebärens präsent zu sein und nicht bei dem, was in den nächsten Minuten oder Stunden schiefgehen könnte. Wenn wir die Achtsamkeitsübungen mit der Atmung kombinieren, helfen wir uns außerdem, uns zu entspannen und uns mit Sauerstoff zu versorgen. Lass uns eine Achtsamkeitsübung machen, die sich auf die Atmung konzentriert:
Suche dir einen ruhigen Ort in einem ruhigen Moment, ohne Angst, vom Briefträger, vom Partner oder vom Telefon überrascht zu werden. Schalte das Handy aus (oder stelle es auf lautlos). Mach es dir bequem. Lass deine Arme locker, lass deine Beine locker. Schließe die Augen. Atme jetzt langsam ein; fülle deine Lungen vollständig, spüre, wie sich dein Bauch mit Luft füllt. Halte 4 Sekunden die Luft an, ohne auszuatmen. Atme jetzt langsam aus, ganz langsam, langsam, langsam.
Wiederhole es so oft wie nötig und denke daran, dass es normal ist, wenn dein Geist während der Übung abschweift -- mach dir keine Vorwürfe und urteile nicht. Danke einfach deinem Geist dafür, dass er dich aktiv und wachsam hält, und bringe deine Gedanken zurück zu deiner Atmung.
Diese Atemübung ist außerdem gut für die Eröffnungsphase. Es gibt zwei weitere Atemtypen für die Übergangsphase (wenn die Frau noch nicht vollständig geöffnet ist, aber bereits den Drang zum Pressen verspürt und nicht pressen sollte) und für die Pressphase. Das ist nur zur Information, ich werde sie hier nicht erklären, weil ich sonst vom Thema abkomme.
Die Anker
Um uns bei der Entspannung zu helfen, können wir neben der auf die Atmung fokussierten Achtsamkeitsübung auch Reizassoziationen mit Entspannungszuständen schaffen und sie am Tag der Geburt mitbringen, um diesen Entspannungsprozess zu erleichtern. Ich erzähle es dir:
Wenn du dich in den Monaten vor der Geburt mit einem bestimmten Duft (zum Beispiel Lavendel) oder einer bestimmten Musik entspannt hast, kannst du während der Geburt diesen Duft verwenden oder diese Musik abspielen und damit den Entspannungszustand hervorrufen, der damit assoziiert worden ist. Dies erfordert vorherige Arbeit, um diese Assoziation zu schaffen. Es funktioniert nicht, wenn man es nur einmal macht.
Wenn du schwanger wirst oder einige Monate vor der Geburt, wie du es bevorzugst, nimm dir etwa 10 Minuten am Tag, um dich hinzulegen und nichts zu tun. Spiele dabei die gewünschte Musik oder verwende den Duft, der dir gefällt, und genieße, entspanne. Das funktioniert mit allen Sinnen. Nach einigen Monaten täglicher Praxis wird der Duft, der Klang oder der verwendete Reiz mit deinem Moment der Ruhe assoziiert sein. Am Tag der Geburt, wenn du dem Reiz ausgesetzt bist, wirst du auch den Entspannungszustand hervorrufen, der damit assoziiert wurde.
Tipp 4: Meine Wünsche, deine Befehle
Wenn wir uns nicht in der Lage fühlen, unsere Wünsche und Bedürfnisse zu kommunizieren, fühlen wir uns unsicher, weil wir nicht auf uns selbst vertrauen können und unsere Bedürfnisse vom Willen des anderen abhängen.
Daher ist es von großer Bedeutung, zu lernen, unsere Geburtspräferenzen ohne Angst oder Schuldgefühle zu kommunizieren, oder mit Angst und Schuldgefühlen, aber sie trotzdem zu kommunizieren.
Es gibt viele medizinische Zentren und Krankenhäuser, die ein vorher festgelegtes Protokoll für Geburten haben, das nicht unbedingt mit deinen Präferenzen übereinstimmen muss. Das Personal des Zentrums wird sich nach diesem Protokoll richten -- wenn Geburten zum Beispiel mit der Frau auf einer Liege durchgeführt werden, wird es so sein, es sei denn, du bittest darum, kniend oder im Geburtspool zu entbinden (falls vorhanden). Das heißt, damit das medizinische Personal deine Bedürfnisse berücksichtigt, musst du in der Lage sein, sie zu kommunizieren. Es ist nicht die erste Frau, die sich schämt und/oder Angst hat, zu sagen, wie sie sich den Verlauf der Geburt wünscht.
Du hast das Recht zu sagen, wie du entbinden möchtest.
Wusstest du, dass kurz vor Weihnachten die Zahl der eingeleiteten Geburten sehr deutlich ansteigt? Es ist wichtig, dass du dich traust, Fragen zu stellen und deine Bedürfnisse zu äußern. So geht's:
Frage nach der wissenschaftlichen Evidenz des Verfahrens, das bei deiner Geburt angewendet werden soll. Manchmal ist es gerechtfertigt und man muss sich anpassen, um die Gesundheit des Babys und deine eigene nicht zu gefährden. Aber wenn es keinen triftigen Grund gibt, dann...
Frage dich: Was brauche ich? Ich muss mich hinknien, ich muss in die Badewanne, ich brauche eine Massage...
Schaffe eine Atmosphäre der Offenheit, indem du Empathie, Verständnis und Dankbarkeit zeigst: Ich verstehe, dass das das Protokoll des Zentrums ist..., danke für all die bisherige Hilfe, aber...
Teile mit, wie du dich fühlst: Diese Position tut mir an der Seite weh...
Bitte um das, was du brauchst, ohne Umschweife und ohne zu viele Erklärungen: Ich möchte mich gerne auf der Liege hinknien.
Bedanke dich erneut für das Verständnis: Danke, dass ihr meine Bedürfnisse berücksichtigt.
Diese Formel ist kurz und einfach und kann sowohl verwendet werden, um deine Präferenzen vor der Geburt zu kommunizieren (beim Besuch des Zentrums, um Verfügbarkeit, Ausstattung und Annehmlichkeiten zu sehen), als auch um deine Bedürfnisse während der Geburt auszudrücken (zum Beispiel, wenn du von der Liege in den Geburtspool wechseln möchtest).
Tipp 5: Meine liebste Unterstützung
Umgib dich mit Menschen, die dich begleiten und unterstützen. Die Anwesenheit einer Vertrauensperson (Partner, Doula, Vertrauensperson aus dem medizinischen Bereich) reduziert die Angst und damit den Schmerz.
Idealerweise sollte der Partner mit der Absicht kommen, dir als Stütze zu dienen und an deiner Stelle zu kommunizieren, wenn du während der Geburt keine Lust hast zu sprechen. Dazu solltest nicht nur du dich über dieses Thema informieren, sondern auch dein Partner. Mache ihn/sie zum Teilhaber an deinem Geburtsplan und teile deine Wünsche und Präferenzen, damit er/sie im Fall der Fälle für dich die Stimme erheben kann.
Zum Abschluss möchte ich dir eine kurze Geschichte zum Nachdenken hinterlassen:
Die Geschichte vom Vogel, der an seinen Flügeln zweifelte
Es war einmal ein junger Vogel, der hoch oben auf einer Klippe lebte. Er hatte starke Flügel, einen leichten Körper und den Wind auf seiner Seite. Aber er war noch nie geflogen.
--Was, wenn ich falle? --fragte er sich jeden Tag--. Was, wenn ich es nicht schaffe?
Eines Tages sah er andere Vögel fliegen. Manche taten es unbeholfen. Andere mit Anmut. Aber alle versuchten es zumindest. Da stürzte er sich, ohne viel nachzudenken, hinab. Er flog nicht perfekt. Aber er flog, und während er flog, entdeckte er etwas, das ihm nie zuvor jemand gesagt hatte: Wenn man Flügel hat, ist Fliegen keine Frage des Wissens, sondern des Vertrauens.
Lucía Ortiz, deine Psychologin in Berlin / Brandenburg und online.
